6 posilkow

w zależności od tego ile masz tkanki tłuszczowej możesz sobie podbić zapotrzebowanie troche i zacząc od 2900kcal i obserwować podbij tł i podziel na 6 posiłków diete pozdr

Menthos123, kto powiedział, że mam 3 posiłki? Mam 6 posiłków, dlatego się pytam jak najlepiej dawkować. Niestety nie jestem w stanie każdy dzień tygodnie o stałych porach i odstępach czasowych brać. Więc tutaj kieruję się pytanie z mojej strony: jak to sobie rozplanować przy dawce 30mg ed?

chcę być szczupły na wakacje, nie chcę jak na razie mieć jakiejś potężnej budowy. muszę się tylko pozbyć tego cholerstwa, co to mi zwisa. jem około 1600-1800 kalorii dziennie, 6 posiłków co dzień, bardzo dużo ruchu. muszę mieć jakieś porównanie, żeby wiedzieć, czy nie jest to po prostu jakiś fałd skóry, bo człowiek, który zszedł z 73kg do 57, nie [...]

kaktus, zapodaj 6 posiłków dziennie, zacznij ostro pakować, a nie machać pompeczki jak anorektyk, to i masa przyjdzie. Szukasz cudu?

trixter ty po prostu malo jesz. Ja tez kiedys mazylem o tluszczu ale nie zarlem non stop cukru tylko ulozylem sobie normalna diete na mase- 6 posilkow dziennie co 3 godz; na 1 posilek ok 40 g bialka i 100 ww do tluszczu przywiazywalem mniewjsza wage. Masa poszla raz dwa. W 2 czy 3 miech chyba z 5 kilo i sobie ladnie do tego cwicze. Obwody poszly [...]

Również przegladam dzienniki w "naszym" dziale i nie widze nigdzie, aby osoby majace postepy w redukcji jadly chipsy, Ponadto osoby jedzace 5-6 posiłków dziennie, równiez jedza dzemy do omletów.

[...] dziennie co bylo wielka glupota z mojej strony. Niedawno wstapilem na sfd i zaczalem cwiczyc na silce ale nadal jadlem 2 posilki dziennie zastanawiajac sie czemu nic mi nie idzie. Teraz jem 6 posilkow dziennie mam diete ustalona ktorej scisle sie trzymam i nie martwie sie o przytycie. Mam 180 cm przy 75 kg i jestem z siebie dumny. Zdrówko.

Dzięki, jeszcze chciałbym się Ciebie spytać jaką dietę na mase przy HST stosować? Do teraz jadłem 5-6 posiłków(nawyki zostały), kiedyś byłem na Carb Cycling przez miesiąc, ale waga mi za bardzo spadała i przestałem (zszedłem z ~103 do 92) i teraz taka utrzymuję, ale chciałbym dokładnie rozpisać bilans kalorii i zobaczyć jak będzie po cyklu z [...]

[...] nawet miesnie nie ida? trzymam sie tylko wiadomo kolo 2g bialka 1g tluszcze i teraz wegle ile? bo czuje sie przejedzony jak zapodam powyzej 3 g chyba ze by jeszcze robic areoby ? ktos cos radzi takie zdrowe zasady zelazne czego trzeba sie trzymac w tej diecie wiadomo 5-6 posilkow nio ale chyba nikt sie nie trzyma tak rzelaznie tych gramów itd??

Co wy ******lnieci za malo jesz po***ani jestescie jacys to co ja ****a mam rzygac jedzeniem ??????!!!! nie potrafie wiecej jesc 6 posilkow dla was to jest za malo tak + przekaski ?? czasami juz nie moge ale dalej jem !! Na pierwszy rok cwiczen zrobilem na lapce 10cm i jakos ****a jadlem z 3 max 4 posilki dziennie i to bylo co jadlem i jakos [...]

Traktor co do diety nie zarabiam na siebie mimo to jem 6 posiłków co 2.5-3 h kazdy posilek ww białko + warzywa , traktor skoro cwicze i cwicze i nie moge dołozyc na sztange to jak mam niby zalozyc te 1-2 kg wiecej jak nie dam rady? spie min 8 h tego pilnuje , no widzisz same płyny na lepsza diete nie moge sobie niestety pozwolic .. tomasz [...]

[...] ale wsumie dłuzej biegać *co masz na mysli mowiac 'lepiej'? inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk. wszystko zalezy od celu 2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. zalezy ile biegasz. 3. hakeem dobry chlopak, skorzystaj z jego [...]

Ułóż diete to ją sprawdzimy, czytaj podwieszone. 5-6 posiłków dziennie. Co do treningu to masz dział dla początkujących - tam ci pomągą w tej kwesti, odżywki narazie zbędne, tymbardziej kreatyna.

ja normalnie 6 posilkow jdynie miesne potrawy zastepuje rybami

Dodaj do diety jeszcze tran i omega-3. koles08, zastanawia mnie jedno. Jak ktos wklei diete 6 posilkow skladajacych sie z pizzy, to tez ja poprawisz wg tego schematu? Skoro dieta w tym temacie to bym kompletny gniot, to moze lepiej odeslac autora do postow podwieszonych, niech troche poczyta, zamiast dawac mu gotowca?

nie musisz wysyłać dla mnie dieta to 5-6 posiłków bogatych w białko i węglowodany.... nie musze mieć rozpisane kiedy jeść i co mam jeść z początku zawsze bywa ciężko ale jeśli chłopak wyrobi w sobie nawyk odpowiedniego odżywiania 60% sukcesu ps.oczywiście nie podważam twojej opini wyrażam swoje poglądy

przy wadze dieta ogolnie dobra daj 6 posiłków , 1posiłek PŁATKI OWSIANE JAJA OLIWA Z OLIWEK 2POSIŁEK JAJA WARZYWA ORZECHY 3POSIŁEK RYZ OLIWA Z OLIWEK PIERS Z KURCZAKA TRENING 4POSIŁEK RYZ PIERS Z KURCZAKA 5POSIŁEK RYBA np DORSZ ORZECHY WARZYWA 6POSIŁEK TWAROG WARZYWA mniej wiecej tak by to wyglądało

ja w ciągu pierwszego półtorej miesiaca, bez rozpisanej diety (bo odżywiałem sie dobrze, 5-6 posiłków dziennie, równo białek co węgli, tyle ze nigdy kalorii nie liczyłem) wskoczyłem z 66 na 72 :) Z tym że trening miałem dopięty na ostatni guzik. Duzo czytałem sfd i technikę też wyrobiłem. Teraz nawet podczas schylania się po długopis czuję [...]

Mam 17 lat, diety jako takiej nie mam ale czytałem duzo na tym forum i efekt jest taki że półtora roku temu ważyłem 45kg a teraz 70-72kg i przy takiej wadze chciałbym zostać przy czym nie jestem obtłuszczony ani nic z tyc rzeczy. Jem 5-6 posiłków dziennie bez supli. Najpierw myślałem o treningu na rzeźbe ale jeżeli nie mam nawet uwydatnionych co [...]

Witam Ja spotkałam się z podobnym problemem jak sama byłam na CKD Ale myślę, że nie tyle jest to wina samej diety, ile organizmu. To znaczy wina...mam na myśli tzw. wagę genetycznie uzasadnioną , czyli set point, po osiągnieciu którego organizm stwarza duże problemy przy próbach pozbycia sie reszty balastu. Nie ma na to jakiejś jednej rady, ale [...]